Tips Untuk menjalani kebiasaan sehat dan segar – Tentu anda tahu apa yang memicu rasa sakit, sudah pasti anda juga telah menemukan cara untuk menghindarinya. Mungkin anda telah berhasil mempertahankan kebiasaan tanpa memperburuknya.

Demi masa depan yang lebih baik, maka saatnya serius tentang perubahan mulai dari sekarang dan seterusnya.

Berikut adalah beberapa langkah dan tips tambahan yang dapat Anda pertimbangkan untuk dilakukan.

1. Berduka Karena Kehilangan Diri Lama Anda
Setelah Anda mulai mengubah kebiasaan buruk Anda menjadi yang baik, sekarang saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada Anda yang lama. Ingat meninggalkan rumah? Anda merasa bersemangat, tetapi Anda tahu Anda merindukan keluarga dan teman-teman Anda. Kehilangan berat badan atau membuat perubahan hidup lainnya memiliki kualitas pahit yang sama. Beri diri Anda kesempatan untuk berduka atas hilangnya gaya hidup lama Anda - meskipun Anda tahu itu buruk bagi Anda. Lebih mudah untuk membuka bab baru dalam kehidupan ketika bab sebelumnya benar-benar tertutup.

2. Hadiahi Diri Anda Pada Setiap Langkah
Bagian dari bersorak kemajuan Anda sendiri melibatkan menghadiahi diri Anda sendiri, bukan dengan hot fudge sundae jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau belanja besar-besaran jika Anda mencoba mengurangi hutang kartu kredit, tetapi dengan sedikit camilan yang memperkuat upaya perubahan Anda: pasangan baru sepatu berjalan atau telepon untuk memberi tahu teman lama tentang kemajuan Anda. Pace imbalan Anda sehingga Anda menghasilkan setidaknya satu minggu. Jangan jatuh ke dalam perangkap mengatakan, "Saya akan melakukan ini atau itu setelah saya kehilangan 30 kilogram," Beli pakaian baru sekarang. Lihat simfoni minggu depan. Segera berlibur. Anda layak mendapatkannya.

3. Jangan Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
Tidak peduli berapa banyak penurunan berat badan Anda, akan selalu ada orang yang terlihat lebih baik daripada Anda. Tidak peduli seberapa baik Anda menganggarkan uang Anda, beberapa orang akan memiliki keuangan mereka lebih banyak daripada Anda. Tidak masalah. Untuk membuang kebiasaan buruk dan membangun yang baik, Anda tidak harus menjadi orang terbaik di dunia atau bahkan orang terbaik di blok Anda. Anda hanya perlu mengubah orang yang Anda tuju.

4. Bersabarlah
Berita utama tabloid seperti 'Kurangi 15 Pound dalam Seminggu' melatih orang untuk sangat tidak sabar tentang penurunan berat badan. Perbaikan cepat tidak pernah berhasil. Berat badan tidak turun dengan cepat. Jika Anda tidak siap untuk memberikan waktu, Anda tidak siap kehilangan. Bagi mereka yang ingin menjadi olah raga teratur, berikut ini adalah aturan praktis yang baik: Hitung berapa tahun Anda sudah tidak berbentuk. Untuk setiap tahun, biarkan satu hingga dua bulan untuk kembali ke bentuk semula.

5. Pilih Tanggal Mulai Yang Berarti
Ketika Steve Purser, pejabat kesehatan San Francisco yang menurunkan berat badan dan menahannya, menyadari bahwa ia siap untuk meninggalkan alkohol dan mengganti makanan penutup, ia tidak langsung masuk. "Saya menunggu sampai tahun pertama. Saya tidak begitu yakin mengapa, itu terasa benar. " Pilih tanggal mulai yang secara pribadi bermakna bagi Anda: 1 Januari, ulang tahun Anda atau peringatan beberapa peristiwa yang mendorong Anda untuk melakukan perubahan.

6. Fokus Pada Manfaat
Diet menurut definisi bersifat sementara. Orang-orang tidak pernah berkata, "Saya melakukan diet ini selama sisa hidup saya. Mereka berkata, saya akan mencobanya sebentar. Ketika mereka berhenti, mereka mendapatkan kembali beratnya." Alih-alih memikirkan seberapa banyak Anda merampas diri Anda sendiri, ingatlah mengapa Anda muak dengan yang berat. Persiapan mental untuk penurunan berat badan melibatkan pemfokusan ulang pembicaraan diri Anda dari 'Saya tidak bisa memiliki ini atau itu' ke 'Saya akan terlihat lebih baik, merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan memakai pakaian yang saya sukai. "Setelah beberapa bulan menghindari alkohol dan berjalan-jalan setiap malam, Anda akan senang menemukan manfaat yang bahkan tidak akan Anda bayangkan.

7. Pertimbangkan Mendapatkan Bantuan
Jika Anda mengikuti saran dan kiat ini selama setahun dan masih merasakan belas kasihan dari kebiasaan buruk Anda, mintalah rujukan ke dokter keluarga Anda ke terapis yang berspesialisasi dalam masalah Anda atau kepada pekerja sosial yang dapat menghubungkan Anda dengan dukungan. kelompok.

Itulah 7 tips terbaik yang Perlu Anda ketahui, memulai kebiasaan baik merupakan cara yang terbaik untuk mendapatkan masa depan yang lebih cerah dan menuju kesuksesan.